معلومات غذائيه ..!
 

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


اثبتت الدراسات ان 35% من حالات السرطان تعود الي نوعية الغذاء..


* ابدأ بتغيير عاداتك الغذائية:
اعتمد علي المصادر النباتية في نظامك الغذائي وتناول كميات من الخضروات ,والفواكه
والبقوليات وكميات من النشاء والطحين المكرر, واتجه نحو الخبز الاسمر والفريكة والعدس.


* ثابر علي التمارين الرياضية:
اذا كان عملك مكتبيا ويمنعك من ممارسة الحركات فان هذا الامر يلزمك ممارسة رياضة
المشي لمدة ساعه واجراء التمارين الخفيفه يوميا.


* الخضروات والفواكه:

* الخضروات والفواكه:
تناول من 400 الي 800 غرام.لي مايعادل 5 حصص او اكثر من الخضار والفواكهيوميا
وعلي مدار السنة وخصوصهمن الجزروالثوم والبصل.


* النباتات الاخري:

تناول من 600 الي 800 غرام اي مايعادل 7 حصص او اكثر من الحبوب كالفريكه , والقمح
الكامل والبرغل والبقوليات كالحمص والفول والعدس والجزر كالفت والشمندر والبطاطا
ويفضل التقليلمن الاطعمه المصنوعه والسكر لمكرر.



* اللحوم:

قلل من تناول اللحوم الحمراء والكبد والكلاوي ويقضل تناول السمك فالدواجن يون
الحد الاعلي 80 غراما يوميا.



* الدهون والزيوت :

قلل من استهلاك الاطعمه الدهنية خاصه ذات المصادر الحيوانيه واستعمل الزيوت النباتيه
باعتدال بكميات محدوده ايضا.



* الملح:

قلل من استهلاك الاغذيه المملحه ولا تضف الملح اثناء الطهي واثناء التقديم والاكل واستعمل
الاعشاب والبهارات لاضافت نكهة للطعام.



<<<<<<<<<<<<<< شكله يبي يدش المطبخ


..


..


..


..

ردودكم تميز الموضوع ..


الله الله بالدعاء ادعولي ^_^

مقلدي تصدق استغربت من شغله . . ليه مو كاتب ردودكم . . ؟


لاهنت علي هالنصيحه ^_^


تسلم وماقصرت

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود بن لامي     مقلدي تصدق استغربت من شغله . . ليه مو كاتب ردودكم . . ؟

^
^
مافهمتك وضحك شوي ^_^





الله يسلمك ويخليلك ..


الف شكر لك على المرور يالغالي ..!

مقلدي شكل سعود اشتبكت عنده جميع الخطوط ههههههههههههههههههه

ماعليك خله هذي حاله تجيه مرات بس ماتطول


يعطيك الف الف عافية عل المعلومات الغذائية

عود الليل : هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


الله يعافيك .. ويستجيب دعوتك ويعقل يعود بن لامي ^_^



لاهنت يالغالي على المرور العطر ..!

<<<<<<<<<< اغسل ايدك

نبااتي ومدري شنو

حلاتها بالدهن وانا خالك

هههههههههههههههههههههههههههه

اعوذ بالله منك تبي تذبحنا يالملسون ..



ماتقصر على المرور يالغالي ..!

يسلمـــــــوو ..
يعطيــــك ألفــ عافيـــه عالمــوضووع ...

احلا جبليه .. الله يعافيج ..


اسعدني مرورج :> ..!