معلومات غذائيه ..!

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


اثبتت الدراسات ان 35% من حالات السرطان تعود الي نوعية الغذاء..


* ابدأ بتغيير عاداتك الغذائية:
اعتمد علي المصادر النباتية في نظامك الغذائي وتناول كميات من الخضروات ,والفواكه
والبقوليات وكميات من النشاء والطحين المكرر, واتجه نحو الخبز الاسمر والفريكة والعدس.


* ثابر علي التمارين الرياضية:
اذا كان عملك مكتبيا ويمنعك من ممارسة الحركات فان هذا الامر يلزمك ممارسة رياضة
المشي لمدة ساعه واجراء التمارين الخفيفه يوميا.


* الخضروات والفواكه:

* الخضروات والفواكه:
تناول من 400 الي 800 غرام.لي مايعادل 5 حصص او اكثر من الخضار والفواكهيوميا
وعلي مدار السنة وخصوصهمن الجزروالثوم والبصل.


* النباتات الاخري:

تناول من 600 الي 800 غرام اي مايعادل 7 حصص او اكثر من الحبوب كالفريكه , والقمح
الكامل والبرغل والبقوليات كالحمص والفول والعدس والجزر كالفت والشمندر والبطاطا
ويفضل التقليلمن الاطعمه المصنوعه والسكر لمكرر.



* اللحوم:

قلل من تناول اللحوم الحمراء والكبد والكلاوي ويقضل تناول السمك فالدواجن يون
الحد الاعلي 80 غراما يوميا.



* الدهون والزيوت :

قلل من استهلاك الاطعمه الدهنية خاصه ذات المصادر الحيوانيه واستعمل الزيوت النباتيه
باعتدال بكميات محدوده ايضا.



* الملح:

قلل من استهلاك الاغذيه المملحه ولا تضف الملح اثناء الطهي واثناء التقديم والاكل واستعمل
الاعشاب والبهارات لاضافت نكهة للطعام.



<<<<<<<<<<<<<< شكله يبي يدش المطبخ


..


..


..


..

الموضوع الأصلي: معلومات غذائيه ..! || الكاتب: " فهد الجبلي " || المصدر: منتدى الجبلان الرسمي

www.aljblan.net

المصدر: ::منتدى الجبلان الرسمي::

..